MELATONINA.

La melatonina

 es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro que regula el ciclo circadiano del cuerpo para administrar el ciclo natural del sueño¹. Es un suplemento dietético común que ha ganado amplia popularidad en todo el mundo. Aunque es conocido como un ayuda natural para dormir, también tiene efectos poderosos en otros aspectos de su salud. Este artículo revisa los beneficios y posibles efectos secundarios de la melatonina, así como su mejor dosis¹.

Es seguro y tiene pocos efectos secundarios, pero no se recomienda para niños¹. La melatonina puede mejorar el sueño, la salud ocular y la depresión estacional¹. Además, está involucrada en la gestión de la función inmunológica, la presión arterial y los niveles de cortisol¹. Además, actúa como antioxidante, con algunas investigaciones que encuentran que puede afectar significativamente muchas condiciones de salud¹.

Source: Conversation with Bing, 8/24/2023

(1) Melatonin: Benefits, Uses, Side Effects and Dosage - Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/melatonin.

(2) Melatonin - Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071.

(3) Melatonina: o que é, para que serve e como tomar - Tua Saúde. https://www.tuasaude.com/melatonina/.

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